시력 좋아지는 법 12가지

시력 좋아지는 법 12가지

오늘 글에서는 시력 좋아지는 법 12가지에 대해서 알아보도록 하겠어요. 우리의 눈은 잠들기 전까지 쉬지 않고 일을 하죠. 특히, 대개 의 일상생활이 컴퓨터, 스마트폰에서 이루어지며 눈에 피로도가 가중되고 있어요. 디지털 기기로 인한 시력 저하 밖에도 시력에 영향을 미치는 까닭은 다양해요.

 

아침에 일어나서 잠이 들기 전까지 하루 종일 스마트폰이나 pc모니터를 들여다보기도 하고 있기에 눈이 점차적으로 침침해지고, 사물을 바라볼 때 편안하지 않더라도 희미하였거나 흐릿하여 일상생활에서 불편함을 느끼는 분 많으시죠 .

시력 좋아지는 법

컴퓨터와 스마트폰 사용이 늘어나게 되면서 눈의 피로와 같이 시력의 전환를 겪는 사람들이 많아지고 있어요. 시력의 저하는 잠정적인 눈의 피로나 건조함으로도 일어날 수 있기도하고, 한번 떨어진 시력은 요점만 말해서 회복이 어려우므로, 시력 저하가 염려되는 경우 그대로 방치하기보다는 안과를 내방하여 명확한 진단을 받아서 확인하는게 중요합니다.

 

시력 좋아지는 법 - 안구 운동 틈틈이 하기

스마트폰을 보다가 눈에 피로감이 밀려오는 것이 느껴질 때에는 안구를 여러 기법으로 움직여주는 안구 운동을 해주면 시력이 개선이 되는 효과를 볼 수가 있죠. 눈동자로 나비를 그린다고 생각하며 눈동자를 움직여주도록 해요. 약 25m 정도 떨어진 지점에 서서 시선을 고정시킨 다음 눈으로 조금씩 숫자 8을 그려보도록 해요.

눈을 상하좌우로 움직여주면 평범할 때에 사용을 하지 않았던 근육을 사용을 하게 되어 눈의 피로가 줄어든답니다. 아니라면, 알파벳 A부터 Z까지를 눈으로 그리며 운동을 해주는 것 역시 눈의 피로를 해결해주며 시력을 개선함에 있어 도움이 되겠습니다.

시력 좋아지는 법

시력 좋아지는 법 - 눈을 슬그머니 감았다 뜨기

눈을 살그머니 감았다가 떠주는 동작을 하루에 다섯 번만 해주어도 시력은 완전히 좋아집니다. 우리의 눈은 5초에 1회 정도 깜빡이곤 하는데 PC나 스마트폰 등을 한참동안 보기도 하고 있으면하는 눈을 꾸준히 뜬 상태입니다. 이런식으로 하면 눈에 마땅히 무리가 갈 수밖에 없어요. 눈을 계속하여 뜨고 있는 것은 마치 물통을 들고 그 자세를 유지를 하는 것처럼 눈에 무리를 주는 동작입니다. 많은 업무로 인하여서 눈의 피로가 느껴질 경우엔 3~4시간 정도 간격을 둔 채로 휴식을 취해주는 것도 방법입니다.

 

시력 좋아지는 법 - 5초 동안 손바닥을 눈앞에 대고 눈 휴식하기

손바닥 대기 기법을 이용해서 눈의 피로를 풀어봅시다. 5-10초 동안 손바닥을 비벼서 포근하게 만든 후, 눈을 감고 너무 쉽게 손바닥을 눈 위에 상승시키고, 1분 동안 눈을 감은 상태로 깊게 호흡합니다. 하루에 2-3번씩 손바닥 기법을 사용해서 눈의 피로를 풀어봅시다. 다칠 수 있으므로 눈을 너무 세게 누르지 않아요.

 

시력 좋아지는 법 - 눈운동

눈을 운동시켜서 눈 근육을 보강하고 눈의 혈액순환을 촉진시키면 시력을 개진할 수 있어요. 표준적인 눈 운동으로는 눈을 좌우로 살아가는 것, 눈을 위아래로 움직이는 것, 눈을 동그랗게 원을 그리는 것 등이 있고요.

운동만으로 시력이 향상되지 않을수 있지만 시력을 계속하고 억제시켜하는데 도움되는 몇 가지 활동이 있습니다.
몇 초 동안 원을 그리며 눈을 굴린 다음 강령을 바꾸십시오. 안구운동을 제어하는 근육을 강화하는데 도움이
되게끔 하도록하루 종일 이 작업을 수 회 수행하면 된다고 합니다.

얼굴 앞에 손가락을 대고 초점을 맞춥니다. 그런 다음 멀리 있는 물체로 초점을 이동했다가 다시 손가락으로 이동 합니다. 이 운동을 하루 동안 몇번 반복하면 눈이 민첩하게 초점을 전환할 수 될 수 있도록훈련할 수 있습니다.

시력 좋아지는 법

시력 좋아지는 법 - 안경이나 콘텍트 렌즈 착용

시력이 저하된 경우, 안경이나 콘텍트 렌즈를 착용하여 시력을 보정할 수 있고요.

 

시력 좋아지는 법 - 영양소 섭취

눈 건강을 위해서는 비타민 A, C, E와 같이 아미노산, 오메가-3 지방산, 아연 등의 영양소가 요구되고다.
이러한 영양소를 충분히 먹으면 눈 건강을 유지하면서 시력을 개량할 수 있습니다.

 

눈시력 좋아지는 법 - 먼 곳을 집중해서 보기

먼 곳을 잘 보는 것도 눈의 피로를 푸는 한 방법이라고 합니다. 시선을 멀리 돌리면 시신경을 안정시킬 수 있다고 합니다. 눈 주위의 근육을 해결해주는 효과도 있어요. 산이나 높은 건물을 보면서 시선을 고정하면 된다 하였습니다. 또한 너무 어둡게 말고 충분히 밝게 보존하시는편이 바람직해요.

 

시력 좋아지는 법 - 엄지에서 먼 사물로 시선 전환하기

팔을 앞으로 쭉 뻗어서 엄지를 올려봅시다. 5초 동안 시선을 엄지에 두고 약 5-6m 떨어진 곳으로 시선을 이동해서 눈의 긴장을 풀어주고요. 2분 동안 5초에 한 번씩 시선을 이동해서 시력을 강화시켜봅시다. 창문 밖이나 앞에서 연습하면 쉽게 먼 곳의 사물이나 위치를 설정하고 운동할 수 있죠.

 

엄지를 앞으로 내밀고 시선을 고정하면, 더 쉽게 멀리 있는 물체로 시선을 이동할 수 있죠. 엄지에서 시선이 멀어지면, 먼 곳으로 설정한 물체 앞에 엄지가 흐리게 보이죠.

 

시력 좋아지는 법 - 블루 라이트 차단 안경

시력 보호를 위해서는 블루 라이트 차단 안경을 취급하는 방법도 있다고 합니다. 전자기기에서 나오는 블루라이트는 망막과 시세포의 손상을 일으키고 안구건조증을 초래한다고 하는데요. 하지만 이 문제에 조치하는는 아직 논란이 많다는 점을 참고하시길 바랍니다.

시력 좋아지는 법

시력 좋아지는 법 - 당근 & 블루베리주스 마시기

베타카로틴이 여유있게 포함되어 있는 당근 주스는 항산화 역할을 실천해줌으로 인해 피부의 미용은 물론이고 시력의 개선과 눈 건강의 유지에 도움을 주고요. 당근 외에는고도 안토시아닌 성분이 많은 양 포함되어 있는 블루베리 주스를 마셔주는 것도 눈의 피로를 푸는 데 효과적입니다.

 

시력 좋아지는 법 - 원근 스트레칭하기

우리는 평상시 스마트폰을 보기도 하고 일정 거리에만 초점을 맞춥니다. 이러한 생활 습관은 눈의 초점을 맞추는 근육, 또는 초점을 컨트롤해주는 안구 내의 조직인 모양체근을 굳어버리게 만든답니다. 먼 곳과 가까운 곳을 교대로 바라봐주면 초점을 컨트롤하는 힘이 길러지며 모양체근이 풀려서 매끈하게 움직이게 되겠습니다.

 

시력 좋아지는 법 - 눈 포근하게 하기

눈 부근를 포근하게 해 주면 눈가로 가는 혈류가 좋아집니다. 혈류가 좋아지면 자연스럽게 시력도 좋아지며 두통이나 어깨 결림 아니면 자율신경 불안정까지 개선이 되는 효과가 있죠.

 

최고 단조로운 방법은 스팀 타월을 이용해주는 것입니다. 말끔한 타월을 물에 적셔서 전자레인지에 40초 정도 데운 후 눈꺼풀 위에 상승시키기만 하면 되겠습니다. 그렇지 아니하면, 눈을 감은 처지에서 손을 비빈 다음 미열로 동공 부근을 부드러이 마사지해주는 것도 좋고요.

 

시력 좋아지는 법 - 기름샘 청소하기

눈에 보이지는 않으나 우리 안구의 기름샘은 불순물와 노폐물로 가득해요. 우선 화장솜 위에 따뜻한 녹차 티백을 올려준 다음, 그 화장솜을 눈 위에다가 고취하고 약 5분 정도 눈 주변를 찜질해주도록 해요. 그후 눈의 기름샘을 화장솜으로 닦아주면 온찜질의 효과로 인해 기름샘이 열리며 노폐물이 깔끔히 제거가 되겠습니다.

 

눈 시력 좋아지는 법으로는 또한 강력한 자외선은 수정체 구성을 파괴하고 눈 건강을 강박할 수 있어요. 고로 선글라스를 끼고 자외선을 차단하는 것이 좋다고 합니다. 지금까지 눈 시력 좋아지는 법에 대해서 간단히 알아봤습니다. 어디까지나 상식적인 정보로 눈이 안좋으면 전문이의 상의하에 나의 눈과 맞는 진료를 받아보는 것도 바람직해요.

 

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