수족냉증에 좋은 음식 12가지

수족냉증에 좋은 음식 12가지

오늘 글에서는 수족냉증에 좋은 음식 12가지에 대하여서 알아보도록 하겠습니다. 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 온도에서 손이나 발이 매우 심하게 차가운 상태를 뜻한해요. 수족냉증은 추위 등 바깥 부분 자극에 의해 혈관이 수축되면서 손발 같은 말초 부위에 혈액이 적게 공급되어 일어해요.

 

출산이나 폐경과 같은 호르몬 변경, 스트레스와 같은 정신적 긴장으로 인해 일어나기도 해요. 수족냉증은 각가지 원인 질환에 의해 드러날 수있기도하고, 이제까지 분명한 이유는 노출되지 않았어요.

 

수족냉증 환자는 따뜻한 곳에서도 손발의 냉감을 호소해요. 때로는 무릎이 시리며 아랫배, 허리 등 각종 육체 부위에서 냉기를 느끼기도 해요.

수족냉증에 좋은 음식

남성보다 여성, 각별히출산을 끝낸 여성이나 40대 이상의 중년 여성에게 무진넉넉히 생겨납니다. 수족냉증이 중년 여성에게서 충분히 일어나는 이유는 여성이 남성에 비교해서 호르몬의 전환가 크기 때문이며, 감성적으로 긴장을 가득히 하고 예민하기 때문이기도 합니다.

수족냉증이라고 부르는것은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 유독 손이나 발이 차가워지고 시려서 일상생활을 하는 데 있어 불편이 큰 상태를 말하더라고요. 그리고 이런 수족냉증은 보통 혈액순환을 돕는 근육량이 적고 체지방량이 높은 여성에게 수시로 출현하는 질환이고요.


우리 몸은 체온을 조절할 수 있도록 되어 있으므로, 추운 날씨에서는 혈액이 귀중한 장기 구심점으로 흐르며 하여 따듯하게 유지하죠. 하지만 이로 인해서여 손과 발로 흐르는 혈류량이 전환하면서 차갑게 느껴질 수 있는데, 이는 정상적인 반응이예요. 하지만 날씨에 문제될 것 없이 손발이 계속 차갑다면 수족냉증을 치르고 있을 가능성이 높습니다.

 

수족냉증이 생기는 원인

수족냉증은 보통 혈액순환 장애로 인해 생길 수도 있다고 하지만 우리 육체에서 교감신경의 반응이 예민해지면 일으키게 된다고 합니다. 교감신경이 예민해지는 이유는 크게 4가지가 있다고 합니다.

스트레스로 몸이 민감해질 때 기온이 충분히 내려갔을 때 운동 부족일 때 과로로 인해 몸이 피로할 때 등 입니다.

 

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수족냉증에 좋은 음식 - 미나리

미나리도 따뜻한 성질을 가지고 있는 음식입니다. 혈액 정화에 좋다라며 포함되어 있는 정유 성분은몸 안쪽의 냉증을 배출을 시켜주고 체온을 상승시키켜주는 역할을 거행하죠. 또한 몸의 기력 회복에도 도움을 주며 각가지 부인병에도 눈부신 효과가 있습니다.

 

수족냉증에 좋은 음식

수족냉증에 좋은 음식 - 인삼

인삼은 혈관을 건강하게 하고 열을 내는 따뜻한 성질을 차지하고 있으니까 수족냉증에 더할 나위 없이 아주 좋은 음식입니다. 또한, 인삼은 심장을 건강하게 해 주며 혈관을 확장을 시켜주므로 혈액 순환에 도움을 주게됨으로써 몸을 포근하게 유지를 시켜줘요. 특별히 우리 몸의 면역력을 올려주주는 사포닌이란 성분이 많은 양 함유가 되어 있어서 감기 예방에도 좋다고해요. 인삼을 절여서 차로 만들어 걸핏하면 마셔주면 수족냉증에 도움이 되요.

 

수족냉증에 좋은 음식

수족냉증에 좋은 음식 - 생강

생강을 생으로 드시기 힘들경우 생강차로 만들어서 장기간동안 먹어주는 좋습니다. 생강을 말리셔서 가루를 만들어서 끓여서 드세요.
이때 생강과 계피 가루를 5:1로 하시면 맛과 수족냉증케어에 더욱 효력을 보이라고 합니다.

 

수족냉증에 좋은 음식 - 대추

많은 종류의 비타민과 식이섬유 등이 많은 양 함유가 되어 있는 대추는 우리 몸을 포근하게 해주는 효과가 있습니다. 특별히자궁을 따끈하게 해주는 효능이 있어서 여성들에게 좋다고해요. 다만, 위장 기능이 약한 사람들은 대추를 생으로 섭취를 하게 된다면 설사를 할 수도 있기 때문에 찌거나 차로 만들어서 섭취를 해주는 것이 좋다고해요.

수족냉증에 좋은 음식 - 땅콩

땅콩은 그 특유의 고소한 맛으로 인해서 사랑 받는 음식입니다. 땅콩은 불포화지방산인 올레산과 리놀산의 함유 분량이 두둑하기로 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요. 또한 피로 해소에도 도움을 주어 변비에도 효과가 있습니다. 혈액순환을 똑바로 하게끔 만들어주기에 수족냉증에 효과가 있습니다.

수족냉증에 좋은 음식

수족냉증에 좋은 음식 - 귤껍질

비타민이 한층 충분히 들어있어 몸을 뜨겁하게 해주고 보온이 오래 유지되게하도록도움을 줍니다 그 때문에 귤껍질을 잘 말려 차로 우려 마시기도 하지만 반신욕을 할 때 입욕제 대용으로 이용하면 혈액순환에 덕을 받 수 있습니다.

 

수족냉증에 좋은 음식 - 마늘

마늘은 수족냉증에 좋은 특징적인 음식입니다. 따뜻한 성질의 마늘에 함유가 되어 있는 알리신은 항바이러스에 훌륭한 효과를 발휘한다. 또한, 육체의 면역 상보충에도 도움을 주며 고혈압에도 훌륭한 효과가 있습니다. 혈압을 감소시키는 역할뿐 아니라 장이 기운차게 움직이도록 해준다고 하고, 이뇨역할을 촉진시켜주고주는 역할도 단행하죠. 지속적인 마늘의 섭취는 심혈관 질환을 방지하는데막아주고, 수족냉증에도 효과가 있습니다.

 

수족냉증에 좋은 음식 - 양파

양파는 비단 체온을 올려주는 기능뿐만 아니라 신체에 필요한 각가지의 영양이 사람의 몸의 적재적소에 공급이 되게끔 하도록 도움을 주는 역할을 실천하죠. 따라서 혈액의 순환이 정확하게 될 수가 있도록 거들어주기로 인해 수족냉증을 고쳐주는 데 효과가 있습니다.

 

수족냉증에 좋은 음식 - 쑥

쑥은 수족냉증과 부인병에 뛰어난 효과를 보이네요. 쑥에 함유가 되어 있는 많은 양 양의 섬유질은몸몸 내부에 필요하지 않은 콜레스테롤을 없애줄 수 있고, 고혈압 예방에 도움을 줘요. 또한 신체의 많은 노폐물을 배출을 함에 있어 도와주며 몸을 따끈하게 만들어주기 때문에 수족냉증 이완에 효과적입니다.

 

수족냉증에 좋은 음식 - 펜넬

펜넬은 미나리과로 좋지않은 냄새를 없애준다고 하고 소화를 좋게 해줌으로 인해 고기의 허브라고 명명되는 향신료입니다. 펜넬을 끓여서 우려낸 물에다가 사과와 당근 물엿을 넣은 다음 갈아 펜넬 주스를 만들어 마셔주면 좋다고해요. 펜넬 주스에 들어가는 물엿은 단맛을 가미해줄 이것만이 아니라 위장을 따스하게끔 해주는 효과가 있습니다. 만에 하나라도 펜넬이 없다고 하면 생강으로 대체를 해서 주스를 만들어도 되요. 펜넬은 우리 몸의 신진대사와 혈액의 순환을 거침없게 해 주며 노폐물을 밖으로 내보내주는 효과도 있습니다.

 

수족냉증에 좋은 음식 - 부추

부추는 따뜻한 성질을 소지하고고 있는 음식입니다.몸 안쪽의 냉기를 배출을 시켜주고, 오장을 따스하게 해 줌으로 인해 혈액순환을 활발하게 되도록 해줘요. 수족냉증뿐 아니라 빈혈과 감기 그리고 설사의 증상을 이완를 시키는 데에도 훌륭한 효능이 있습니다.

수족냉증에 좋은 음식

수족냉증에 좋은 음식 - 강황 & 울금

카레의 재료인 강황과 울금은 우리 몸의 기초대사율을 보강시켜주고, 혈액순환이 정확하게 될 수 있게끔 해줘요. 이로 말미암아 몸이 따끈하게 되고 위 건강까지 개선을 시키므로 수족냉증에 효과가 있습니다. 복부냉증으로 인한 변비 증상에 역시 카레가 도움이 되요.

 

수족냉증은 겨울철 많은 분들이 겪는 질환이예요. 체온을 유지하기 위함으로 온열제를 섭취하는 것도 좋겠지만, 영양가가 가득히 함유되어있는 음식을 먹용해 체온을 보존하는 것도 중요하고요.

평상시 이 질환을 치르고 계신 경우 카페인과 술은 흡수하취하지 않는 게 좋고, 혈액이 잘 순환될 수 있게 하도록록 가벼운 유산소 운동을 계속해서 하는 것도 좋습니다. 또, 반신욕이나 족욕을 하는 것도 좋다라며 생강차, 유자차, 대추차 등을 계속적으로 복용하여 몸의 온도를 올려주켜주는 것도 좋아요.

 

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