허리통증 원인 총정리 했어요

허리통증 원인 총정리 했어요

 

이번 포스팅에서 허리통증 원인에 대하여 알아볼꺼에요. 나이에 문제될 것 없이 허리 통증이 있는 분들이 정말 많아졌어요.
컴퓨터를 많이 하는 시대이고 스마트폰을 많이보는 시대라서 허리통증 목통증 눈 시력 문제 등 많아졌네요.

허리통증 원인

앉아서 업무를 보는 시간이 많으므로졌고 앉아서 습득하는 분들이 장시간 정당한 자세를 보존해서는 정말 많은
곤경이 있고요. 자세라 나쁘게 되는 시간이 반복되고 지속이 되면서 축적되고 누적되면 결국은 퇴행성 질환으로
교체되어서 허리 디스크가 일어날 수있고요.

 

허리통증 원인 - 과체중

만병의 근원이라고 말하는 과체중, 비만은 전 세계적으로 비만으로 인한 사망자가 가장 가득합니다해요.
그리고 연구의 의하면 키나 체중이 척추 부하에 미치는 영향을 대조해서 체중이 비치는 영향이 더 크다는 연구결과가 있었습니다.
복부와 골반 체중에 첨가되면 골반은 앞으로 이동하여 허리에 많은 부담을 주고있어서 허리에 안좋은 영향을 줄수있어요.
꾸준한 관리와 운동으로 허리통증을 줄이는것이 좋다고해요.

허리통증 원인

허리통증 원인 - 근육 결손

허리 주변 근육은 일상생활에서 자세 유지와 운동에 값진 역할을 하고요. 그렇지만 근육이 약해지거나, 심하게 도입될 경우 근육 결손이 발생하더라고요. 이는 허리 통증을 일으킬 수 있습니다.

 

허리통증 원인 - 디스크의 탈바꿈

디스크는 척추 각 부분에 위치한 미끄럼판으로, 척추를 보살피고 충격을 이완하게하는 역할을 해요. 디스크가 탈바꿈되면 허리 통증이 나타날수 있습니다. 디스크가 터지면 디스크 근처 신경을 자극 하여 더 많은 통증을 유발할 수 있습니다.

 

허리통증 원인

허리통증 원인 - 요추부염좌

익숙치않은 단어지만 쉽게 말해 척추 주변의 근육에 잠정적으로 무리가 가서 일어나는 것이기 때문에 계시면 좋을듯합니다.
만일 등 근육을 삐끗하고 당일 아픔이 연속된다면 냉찜질로 증상을 완하 시킬수 있습니다.
그렇지만 2주 이상 비슷한 양상이 있으면하는 정밀검사와 가까운 병원을 내방하여 의사와 상담을 진행하셔야합니다.
평범할 때 근육량이 부족하면 만성적으로 아파질 수 있어서 코어를 강화시켜서하는 것도 하나의 방법일수 있고요.

 

허리통증 원인

허리통증 원인 - 꼬이게된 자세로 운동

적당하고 옳바른 자세로 운동을 하는 것은 사람의 몸에 큰 도움을 주지만 잘못된 자세로 무리한 운동하면 허리 통증이 발생되며 평상시에 운동을 전혀 안하다가 갑작이 너무하게 운동을 하게되면 근육, 뼈, 인대가 놀래거나 손상을 입을 수 있다던하고요. 운동을 자주 하는 분들이라도 한순간 잘못된 자세로 운동을 하게되면 허리 또는 여러부위에 통증이 급부상될 수 있는 점 주의하시는 게 좋겠어요.

 

허리통증 원인

허리통증 원인 - 푹신한 소파

정상적으로 앉아 있다면 서 있을 때보다 허리에 더해지는 압력이 40% 많아진다고 하며 역시 너무 푹신한 소파에 앉으면 'S' 곡선을 지속시켜야 하는 척추가 'C'로 탈바꿈할 수 있고요. 그것에 가중되는 압력은 더 커질 것이며 역시, 소파에 앉거나 누워서 활동 없이 긴 시간동안 TV를 시청하는 것이 습관화되면 등 근육도 약해져서 만성 요통, 과도한다면 디스크 탈장을 나타나게 할 수 있답니 해요.

 

허리통증 원인

허리통증 원인 - 퇴행성 척추염

나이가 들면서 인체도 노화가 진행되는데요 척추도 마찬가지이지요. 척추 사이의 디스크 간격이 줄어들면서 신경을 압박하고 이로 인하여 요통이 나타나게 돼요. 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 증상이지만, 평소 꾸준한 운동과 건전한 생활로 예방이 가능해요.

 

허리통증 원인

허리통증 원인 - 골다공증

골다공증은 뼈의 주성분인 칼슘이 빠져나와 골밀도가 아주 떨어지게 되면서 뼈에 구멍이 출현하는 증상이지요. 때문에 바깥쪽의 작은 충격에도 쉽게 골절이 되었는데있다는데, 척추에 골절이 생기면 척추뼈가 주저앉아 압박이 플러스되며 허리 옆구리, 엉덩이 통증을 유발할 수 있다고 합니다.

 

허리통증 원인 - 관절염

등허리에 생기는 문제는 거의 등뼈에 벌어진 관절염 때문인데 나이가 들어 가면서 더 심해집니다. 과도하게 증식한 굵은 뼈마디 가시(골극)은 관절염의 주된 개성이라고 합니다. 이것은 척추와 닿아 있는 관절을 부서뜨려 신경이 척추 뼈 사이를 빠져나가는 작은 구멍을 더 좁게 만든답니다.

허리통증 원인

허리통증 원인 - 디스크

디스크를 둘러싼 연골이 척수나 신경은에 밀리면 디스크 이탈이라는불러내는 디스크 현상이 나타납니다니다.
척수에서 척추뼈를 통해 빠져나가는 신경근 압박으로 연속될 수 있으며 디스크는 무엇인가를 들어 올릴때 그리고 허리를 삐끗한 후 갑자기 발생할수있습니다.
허리 결림과 차별있게 디스크의 통증은 72시간 이상 이어질 가망이 있다고 합니다.

 

허리통증 원인 - 매트리스

인체에 맞지 않는 매트리스는 허리통증을 발생시킬 수 있고요. 취침 시에 장시간 누워 있는 매트리스도 허리통증을 일으킬 수 있어요. 매트리스가 너무 딱딱하면 허리와 바닥 사이에 큰 공간이 일으켜서 허리에 부담이 된다 하였습니다. 반대로 부드러운 매트리스가 허리를 지탱할 수 없는 C라인도 허리통증 까닭이 될 수 있어요. 또한 매트리스 스프링이 노후화되어 지지력이 약해지면 허리에 부담이 될 수 있기에 새 매트리스를 매매할 때는 반드시 직접 누워서 자신의 허리에 맞는 제품을 진중하게 선택하시기 기도하고요
허리 디스크로 인한 허리통증 이유가 되는 것이 될 확률이 높습니다. 옛날에는 노화로 인한 디스크가 발생하는 것이 흔했답니다. 그렇지마는 최근에는 앉아서 생활하는 시간이 많은 젊은 인류에게 많이 발견되고 있는 허리통증 원인이 디스크이고요. 오랜 시간 앉아서 생활하게 되면 어느새 자세가 맞지 않아 다리를 꼬고 있거나 한쪽으로 치우치게 된다 하였습니다.

허리통증 원인

 

허리통증 원인 - 골반

골반을 형성하는 치골 통합부, 선골과 장골을 연결하는 관절 부분에 약간씩 결함이 생겨 느슨해지는 것은 아픈 이유가 되는 것이 허리가 되기원 해요. 이러한 골반 탈바꿈이 요추 탈바꿈을 일으키고 요추 신경을 압박해 염증이 생기고 요통과 엉덩이도 쑤시게 되면서 다리 근육도 약해져요. 또 감각의 신경전달이 느려지고 다리로 내려오면서 방사 통을 유발시키는 질병으로 발전될 수 있습니다.

허리통증 예방법

 

누워서 발끝 당기기

바로 누운 처지에서 무릎을 펴고 발 끝에 힘을 주어 상체쪽으로 당겨주어요. 여러번 재차해주세요.

허리통증 원인

플랭크

허리에 무리를 주지 않고 허리를 장려하는 동작으로 엎드려서 양팔꿈치를 어깨넓이만큼 벌린 후 90도를 계속 이어가준다고 해서. 발끝과 양팔꿈치로 몸을 들어 올립니다. 이때 몸은 휘어서는 안 대고 직선을 계속 이어가야하더라고요. 처음에는 10초가량 버티시고 5세트를 하신 후, 점차천천히 익숙해지면 시간을 늘리시는 게 좋바람직해요.

 

윗몸일으키기

머리 뒤로 두 손을 모아 깍지를 끼고 배에 힘을 주면서 너무 쉽게 상체를 45도 정도 세운 뒤 5초 이상 계속하고 다시 내려옵니다. 할 수 있는만큼 거듭해주세요.이 동작은 특별히 복부 근력 보강와 기초대사량을 높여 살이 찌지는 않는 체질로 만들어내는데 도와주는 동작이며 또한 허리통증을 완화러뜨려 줘요.

허리통증 원인

브릿지

허리와 엉덩이 근육 보강에 좋은 운동법으로 바닥에 정확하게 등을 대고 누운 후, 무릎을 어깨만큼 팽창해 후 무릎을 90도로 구부려줘요. 배와 엉덩이에 힘을 주어 더디게 들어 올린 후 30초 동안 유지하시고 다시 몸을 내립니다. 이때 목은 너무 힘이 들어가지 않게 하도록 해요. 총 5회를 거듭하여 다시주세요

허리통증 원인

누워서 엉덩이 들기

척추 주위 근력을 보강해서주며 척추 균형을 잡아주는 동작으로 허리통증 이완에 도움되는 행동이지요. 양 무릎을 세운 후에 허리를 위 아래로 들었다 내렸다 해요. 척추 마디마디를 편다는 느낌으로 더디게 올렸다 내렸다 해 주세요. 이 동작을 여러번 재차줍니다.

 

결론적으로, 흉부 및 허리 통증은 각가지 조건에 의해 발생할수 있어요. 통증의 유형과 지속 기간, 수반되는 증상에 주의를 기울이는 것이 중요하고요. 규칙적인 운동, 좋은 자세 유지, 금연, 스트레스 관리, 좋은 체중 유지와 같이 통증을 경험할 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 조치가 있다고 합니다. 명확한 원인 없이 가슴이나 허리 통증이 나타나면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으십시오

허리통증 원인

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