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구내염에 좋은 음식 17가지
오늘 글에서는 구내염에 좋은 음식 17가지에 대하여 알아보도록 하겠다. 이전에 알아보았던 구연산 활용법 12가지와 이석증에 좋은 음식 16가지 허리디스크에 좋은 운동 10가지에 대해 알길 바란다면 이 글 맨 아래쪽에 해당 글의 링크를 기재해 놓았으므로 참고하기 바랍니다.
피곤하였거나 면역력이 떨어졌을 때 입 안에 생기는 구내염은 누구에게나 성가신 존재에요. 잘못하기 때문에 입안을 깨물었을 때도 쉽게 생기는 구내염은 제일 자주 보이는 구강 질환이기도 하죠.
구내염은 치아 부근 잇몸, 볼이나 입술 안쪽, 입천장, 혀와 부근 등의 입 안 점막에 염증이 생기는 질환이죠.
면역력이 낮아지거나 스트레스, 질병, 음식, 알러지, 비타민 결핍 등 구내염의 까닭은 다양하죠. 보통 구내염은 일주일 안에 자연 치유되겠습니다. 그렇지마는 일주일 동안 먹을 때, 양치질할 때 등 일상에서 많은 종류의 고통과 불편을 줘요.
철분, 엽산, 비타민 B 결핍으로 결성되는 구내염을 미리 막기 위하는 것은 비타민과 무기질이 많이 들어있는 채소와 과일을 넉넉히 흡수하고 육류, 계란, 비타민 B 보강 음식(유제품, 시리얼) 등을 선택하시는 것이 도움을 받을 수 있죠.
몸 안쪽 면역력과 영양상태가 나빠지지 않게 하도록 균형 잡힌 식생활과 운동으로 연속으로 도맡는 것이 중요하죠. 그럼 바로 지금 본식적으로, 구내염에 좋은 음식 10가지는 하단과 같아요.
구내염의 가지 수에는 첫 번째로 궤양의 종류인 아프타성 궤양이 있어요. 뺨과 혀, 입술 안쪽에서 생기는 붉은 고리 속 옅은 노란색 궤양의 형태를 보입니다.
재발성 질병인 아프타성 궤양의 원인은 유전성, 많은 면역반응, 염증성 사이토카인의 증가와 관련이 있을 것으로 가설하고 있습니다.
구강 내 자극으로 인한 스크래치가 생겼거나 많은 스트레스와 피로를 최고 많은 사유로 짐작하였으있다고 합니다. 복취하는 식단(커피, 초콜릿, 치즈, 감귤류, 견과류, 감자..)이나 약물, 임신 중 그렇지 아니하면 피임약 복용 중에 발생하기도 하며 금연을 할 때에 나타나는 기회가 잦다고 하고요.
또 비타민B, 철분, 엽산이 부족할 때에도 일으켜서 난다고 합니다.
두 번째로 열성 수포라고 불리는 구순 포진은 입술이나 그 부근으로 생기는 수포성 궤양이예요. 구순포진은 헤르페스 바이러스 감염에 의해 생기는 질환입니다. 타인과의 접촉으로 인해 감염되는데있다는데, 경로는 피부 점막을 동원해서라고 해요. 헤르페스 바이러스는 한번 감염되면 평생몸육체에 잠복하고 있다가 그런 순간마다 재발할 수 있습니다.
스트레스, 피로, 발열, 많은 햇빛 노출, 영양 부족, 수면 부족, 감기, 독감 등 면역력이 약해질 때, 생리 등 호르몬 전환가 있을 때에 재발합니다.
세 번째로는 자극으로 인해 일어나는 구내염입니다. 그 원인들에는 뺨, 혀, 입술을 깨물었거나 교정기 또는 구강 내에 기구를 착용, 날카로운 치아, 뜨거운 음료나 음식, 잇몸 질환, 구강 감염, 씹는담배, 음식이나 의약품 과민증, 자가 면역 질환(루푸스, 크론병, 베체트병 등), 특정 약물 복용(항생제, 루마티스 관절염 약, 간질 약 등), 방사선 치료 등이 있습니다.
구내염에 좋은 음식 - 요오드
구내염에 좋은 음식으로는 요오드가 많이 든 음식을 복용하시는게입니다. 다시마나 미역등에는 요오드가 거량 내포되어 있어요. 구내염이나 입안이 헐었을때 요오드 섭취는 구내염을 날쌔게 치료해 주어요. 또한 다시마나 미역에는 후코이단이라고 소환하는 물질이 면역력을 높여 염증을 줄어드는 도움 되기다. 미네랄도 풍부하니 자주자주 드시면 도우미 되겠습니다.
구내염에 좋은 음식 - 가지
가지는 차가운 성질을 소지하고 있기 때문에 입안에 생성한 염증을 가라앉히는데 도와주고 구내염 염증에 가지를 끓이고 식힌 물로 입안을 헹구면 더욱 효력을입니다
구내염에 좋은 음식 - 연근
연근의 타닌 성분은 염증을 이완를 시키는 효과가 있어요. 따라서 구내염은 물론이고 위염, 위궤양 등에도 좋은 효과를 갖고 있어요.
이것만 밖에도 단백질의 응고를 이바지한다거나, 생채기의 출혈을 멈추게 해주는 지혈 작용 등등을 하여서 구내염에 무척 효과적입니다.
구내염에 좋은 음식 - 캐모마일
캐모마일은 항염증 효능이 굉장해 천연 소염제로도 불립니다. 캐모마일은 소염역할을 하여 여러 염증 질환의 개선에 효과를 보입니다.
캐모마일은 입 안의 염증부위를 소독해줄 수 있고 항균 효과까지 있어 구내염이 생겼을 때에 수용해주면 좋고요. 차로 마실 때에 제일 편익한 역할을 하며, 구내염 이 외에도 인후염 이완에도 도움이 될 수가 있어요.
구내염에 좋은 음식 - 돼지고기
돼지고기는 육류 가운데 비타민 B2와 B6가 특히나많답니다. 돼지고기 섭취는 비타민 결핍을 억제시켜하기에 비타민 결핍으로 인한 구내염을 치료함에 있어 도움을 줍니다.
구내염에 좋은 음식 - 꿀
항염증 성분이 많이 들어있는 꿀 역시 구내염을 개선함에 있어 효과적입니다. 꿀은 부드럽고 자극적이지 않으니 구내염으로 입 안에 염증이 생겼을 때에도 섭식하기 좋고요. 꿀물을 마시면 증상을 가라앉히는 데에 도움받을 있어요.
보통과 다르게직접 바르면 꿀이 항균역할을 해줌에 따라서 구내염 증상의 이완에 효과가 크다. 면역력을 상승시키는 데에도 훌륭하기로 연속으로 흡수해주면 많은 종류의 염증을 방지할 수 있어요.
구내염에 좋은 음식 - 비타민C
좋은 구강 환경을 보존하는데 있어서 비타민C의 역할은 고명해져 있다고 합니다. 연구에서 확인된 바에 의하면 비타민 C는 충치를 일으키는 주요 박테리아를 억누르는 역할을 해요.
또 다른 임상 연구에서는 비타민C 결핍은 구강의 청결 상태와 무관히 치주염과 치주 출혈을 야기한다고 알렸습니다. 혈장 내 비타민 C 농도가 낮은 사람은 혈중 비타민C 수치가 높은 사람보다 평균적으로 더 너무한 치주 질환을 나타냈습니다.
비타민 C를 활용한 만성 치주염, 만성 치은염, 당뇨병 환자의 경우에도 증상이 완화된 보고가 있고 구강암의 예방 효과가 밝혀지기도 했어요.
실제로 글쓴이는 본인 포함 비타민C를 먹은 향후로 구내염과 잇몸 출혈이 발생하지 않는 사람들을 많이 겪기도 했어요.
구내염에 좋은 음식 - 노니
천연 항생제라 불리는 노니는 많은 미네랄과 비타민, 단백질 등 165종의 다양한 영양소가 포괄되어 있다고 합니다. 그중에서도 노니의 주 성분인 제로닌과 이리도이드 성분은 세포 생성과 항염 효과를 차지하고 있다고 합니다. 보통과 다르게이리도이드는 프로폴리스의 주 성분인 플라보노이드와 비슷한 방어와 치유 효과를 고대할가능한 성분으로써 외부의 세균과 바이러스를 방어하고 재생, 항염 기능을 준비하고 있고요.
노니 잎 추출물로 구강염 관련 연구가 시행되기도 했었는데요. 노니 잎에는 플라보노이드, 탄닌, 사포닌을 내포하고 있어 소염, 항박테리아, 항산화 역할을 합니다. 플라보노이드의 항염, 항산화 기능이 빠른 스크래치 치유 효과를 보인다고 하며, 인도네시아, 호주, 남미 등에서 치유와 진통을 위한 의약품으로 사용되기도 했답니다.
구내염에 좋은 음식 - 돼지고기
돼지고기는 식육중에서 비타민 B6와 B2가 다량 포함된것으로 드러난는데 섭취시 비타민 결핍을 억제해하기에 구내염을 완화하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
구내염에 좋은 음식 - 다시마
다시마는 각가지 요오드와 미네랄, 식이섬유 등이 두둑하여 신진대사를 원활히 도와요.
더욱이 다시마의 미끌미끌한 성분인 후코이단은 수용성의 식이섬유의 한가지로서,몸 속 면역력을 증가시키기에 신체에 발생하기 쉬운 염증을 막아주는 데에 도움을 줍니다. 다시마를 곱게 갈아 꿀로 개어 염증의 부위에 발라보도록 합시다.
다시마 대신 가지를 구워 가루 내어서 활용해겠지만 같은 효과를 얻어볼 수 있어요.
구내염에 좋은 음식 - 알로에
피부 보습 및 피부 건강의 개선에 효과적인 알로에는 구내염에 있어서도 효과를 볼 수 있어요. 꿀과 동등한 방식으로 직접 염증부분에 발라주면 입 부위가 건조해지지 않을수 있게 해준다고 하고 통증 이완에도 좋고요.
또한 알로에의 진정 성분이 구내염을 치유함에 있어 도움이 됩니다. 실제 여러 연구에서 알로에가 치주질환의 예방과 구내염 완충에 효과가 있다고 보고를 하고 있어요.
구내염에 좋은 음식 - 바나나
구내염은 비타민이 모자랄때 때 잘 생겨납니다. 특별히비타민 B2가 결핍되었을 경우에 잘 일어나는데 바나나에는 비타민이 두루두루 들어 있고 비타민 B2 또한 많이 포괄되어 있어요. 바나나는 염증을 자극시키지 않는 과일이기에 먹기에도 좋은 요건을 차지하고 있어요.
구내염에 좋은 음식 - 토마토
비타민 B가 부족해지면 구내염이 생성되기 쉽기 때문에 비타민 B가 많이 안고 있는 음식을 섭취해주는 것이 좋고요. 토마토에는 이 비타민 B가 넉넉하여 결여되기 쉬운 영양을 채우기 쉽습니다.
뿐더러 토마토의 루틴 성분은 몸속의 유해산소를 내보내고 염증을 퇴치해주는 효능을 지참하고 있어 다양한의 염증 개선에도 효과적입니다. 몸이 피로하던가 염증이 발생한다면 토마토를 복용하여 회복력을 높일 수 있어요.
구내염에 좋은 음식 - 고등어
고등어는 돼지고기 못지 않게 비타민 B2를 많이 포괄하고 있어요. 돼지고기가 부담이 된다거나 본인과 맞지 않는 형편이라면 돼지고기 대신 고등어를 먹어주면 됩니다.
구내염에 좋은 음식 - 프로폴리스
많은 치과 전문 분야에서는 프로폴리스를 밑바탕으로 제작한 많은 종류의 제품들을 활용하고 있어요. 프로폴리스는 벌들이 바이러스와 세균으로부터 벌집을 보호하기 위해 다루는 성분이예요.
프로폴리스에는 500종이 넘는 화합물이 속해있다는데, 그중에서도 플라보노이드라는 물질이 가장 강경한 방어와 치유의 효과를 나타냅니다.
프로폴리스는 항균, 항진균, 항바이러스, 항암, 항염증, 항산화, 면역 절제의 기능이 있고, 구내염의 요인을 삭제하는 것으로 알려져 있다고 합니다.
재발성 아프타성 구내염 치유에 사용되어 재발 빈도를 줄여주는 효과가 보통이상입니다니다. 바이러스성인 구순 포진에도 높은 항바이러스 기능을 통한 예방 효과를 기대할 수 있어요.
구내염에 좋은 음식 - 결명자
결명자는 눈에도 좋다하지만 항플로그 성분이 많으므로 피부 진균이나 포도상구균이 생기는 것을 억제시켜줍니다.
고로 구내염에도 좋고 각종 치주 질환과 충치 예방에도 탁월하며 안트라키논 성분이 내포되어 있어 장운동도 활발해 변비 개선에도 바람직해요.
구내염에 좋은 음식 - 우유
우유는 칼슘이 많아서 구강의 점막 저항력을 올려주주는 효과가 있어요. 많은 종류의 비타민도 많이 포괄되어 있으니까 구강 점막과 세포들이 회복이 되는 것을 도와줍니다.
구내염 치료방법
구내염은 큰 질병은 아니어서 보통 1주일 정도 자연치유가 됩니다. 하지만 식사를 할때에 통증이나 불편함이 있는데 이럴때는 소금물 가글이 입안의 염증을 완화시켜주므로 구내염에 도움이 될수 있습니다.
또한 비타민 B군을 섭취하시면 구내염 케어에 도움 되기 하였습니다.
약국에서 판매하는 구내염에 드시는 제품속에 성분들이 대다수 비타민B군이 내포된 제품들이고요. 또하나 구내염 치료에 도움되는 좋은 방법 하나 알려드리면 요오드를 섭취해 주시면 구내염이 사라집니다.
비타민B군과 요오드 섭식하시면 즉각 증상이 좋아지니 이점 꼭 명기해 주시기 바래요
그외 구내염 빨리 낫는 방식으로는
뜨거운 음식, 자극적인 음식(맵고 짠)을 피하더라고요. 얼음을 입에 물고 있거나 시원한 물로 가글을 합니다.
칫솔질은 가능하면 반드럽게, 혹은 치약을 넣고 혀로 마사지, 손가락으로 피부 위에서 잇몸을 부드럽게 마사지해 주고
소금(죽염) 가글을 해요.
구내염에 좋은 음식은 비타민 성분 중에서 각별히 비타민 B가 많이 있는 것으로 먹으면 좋다고 해요. 꾸준히 영양제로 비타민을 섭취해주는 것 또한 발생을 줄이는 데 좋다고 해요. 면역이 낮아지면서 가장 크게 발생하고 있으니까 더 많이 빈틈이 없이 관리를 해주어 불편함이 없게 해주는 것이 괜찮을 것 같습니다.
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