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당뇨에 좋은 차 21가지 총정리
오늘 글에서는 당뇨에 좋은 차 21가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 이전에 알아보았던 구내염에 좋은 음식 17가지와 구연산 활용법 12가지 그리고 허리디스크에 좋은 운동 10가지에 대해 호기심이 생긴다면 이 글 맨 하단에 해당 글의 링크를 기재해 놓았으므로 참고하기 바라죠.
당뇨병이란 말 그대로 포도당이 소변으로 나오는 병입니다. 정상일 때는 음식으로 흡수한 포도당이 췌장에서 나오는 인슐린이란 호르몬에 의해 우리 몸의 세포 안에 에너지로 저장됩니다. 하지만 이 귀중한 인슐린이 췌장 세포에서 나오지 않거나, 나오지만 똑바로 작동되지 않을 때 음식으로 복용한 포도당이 건강에 저장되지 못하고 혈액에 있다가 소변으로 빠져나가게 됩니다.
따라서 인슐린을 분비하는 췌장 베타세포가 파괴되어 인슐린이 몸 안에서 나오지 않는 것을 제1형 당뇨병이라고 하며 소아나 청소년기에 잘 생깁니다.
차는 혈당 수치에 낙천적인 영향을 미치는 것으로 증명되었으며 당뇨병과 관련된 합병증의 위험을 줄이는 데 도움받을 있습니다. 관심 있는 가지 수에 관하므로 메모 하시어 담당 전문의와 상담할 때 검색해 보시면 좀 더 안전하게 즐기실 수 있을 것으로 판단된다 하였습니다.
또한 인슐린이 분비는 되지만 몸 안에서 작용하지 않는, 즉 인슐린 작용에 저항이 발생한다면 이를 제2형 당뇨병이라 하며 비만한 성인에게서 많이 생겨해요. 당뇨병 환자의 약 95%는 제2형 당뇨병에 해당해요.
당뇨병이 생기면 갈망름이 나고 물을 많이 마시고 소변을 걸핏하면 보고, 살이 빠지는 증상이 발생납니다.
요즘에는 이런 증상이 나타나기 전에 건강검진을 통해 혈액의 포도당 수치를 보고 조기에 진단할 수 있어 증상이 없는 정황에서도 진단되는 경우가 많죠.
이러한 당뇨병을 앓는 사람들의 경우 탄산음료, 주스, 설탕이 든 스포츠음료를 경계하는게 좋아요. 대신 혈당을 자극하지 않아도 스트레스를 줄이는 데 도움을 주는 차를 마셔야 해요.
하루에 세 잔 또는 그 이상의 차를 마시는 것이 당뇨병의 위험 감소에 도움이 됩니다. 그럼 현 시점부터 본식적으로, 당뇨에 좋은 차 21가지는 하단과 같습니다.
당뇨에 좋은 차 - 생강차
당뇨에 좋은 차 - 생강 뿌리로 만든 보충제를 복용했을을 때 제2형 당뇨병을 가진 사람들의 공복 혈당 수치가 낮아졌습니다. 생강은 인슐린 민감도 증가 이 외에도 탄수화물 대사 단계에 개입하는 효소를 억제하여몸 안쪽 혈당 절제에 영향을 줄 수 있다는 별도의 결과도 있죠.
당뇨에 좋은 차 - 솔잎차
우리 조상들이 전통적으로 이용하던 향신료와 한약재로서 간장 질환과 또한 위에 좋은 차로 쓰이며 신경계, 순환계 질환에 사용되어 혈관에 좋은 음식으로 쓰입니다. 또한 콜레스테롤을 관리해주어 혈압에 좋은 차로 쓰이며, 당뇨에도 유익한 효과를 드러낸다.
당뇨에 좋은 차 - 페퍼민트차
페퍼민트 차를 마시면 기분이 차분해질 수 있죠. 스트레스 수준이 높은 제2형 당뇨병을 가진 인류에게 이 같은 진정 효과가 유용할 수 있죠.
당뇨에 좋은 차 - 베리차
블루베리, 산딸기, 복분자 등 베리류에는 산화를 억제하는 물질와 식이섬유가 풍부하죠. 단 것이 먹고 싶을 때 과자 등 당분이 든 음식 대신 베리류를 섭취하면 좋습니다.
당뇨에 좋은 차 - 녹차
녹차와 녹차 추출물은 혈당 수치를 낮춰 제2형 당뇨병과 비만 예방에 도움될 있죠. 한 연구에서 녹차를 습관적으로 10년 이상 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 체지방이 낮고 허리둘레가 작다는 사실이 드러졌습니다. 그리고 바로 앞년도 저널에 실린 연구에 따르면, 비만은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 최소한 6배 높일 수 있죠.
당뇨에 좋은 차 - 칡차
칡차는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 주는 당뇨에 좋은 차 중 한개이고요.
칡은 인슐린과 고만고만한 성분을 포함돼고 있어, 혈당 수치를 정기적으로 보존하는 데 지원할 수 있습니다.
또한, 칡은 간 기능을 도움을 주고, 간 질환 예방에 탁월하다고 알려져 있어, 당뇨 및 간 질환 환자들에게 권장되는 차 중 1개예요.
당뇨에 좋은 차 - 생강차
생강차는 인슐린 민감성을 증가시키고 탄수화물 대사 과정에 간섭하는 효소를 억제시켜 혈당을 컨트롤해 줘요.또한 당뇨 환자의 공복 혈당 수치를 낮춰주고 당뇨 합병증을 관리하는데 도와줍니다.
당뇨에 좋은 차 - 구기자차
콜린 대사물질의 한가지인 베타인이 많아서 간에 지방이 쌓이는 것을 억제시켜준다고 하고 간 기능 개선과 간에 좋은 영양제, 간경화에 좋은 음식 또한 고혈압에 좋고 당뇨에도 이롭다.
당뇨에 좋은 차 - 계피차
계피는 높아진 혈당수치로 쉽지 않아하는 당뇨 환자에게 좋은 효능을 나타냅니다계피차는 각 세포로의 포도당 운반을 원만하게 해준다고 하고 인슐린 민감성을 늘려 줘요.계피차를 꾸준히 마시면몸 속 인슐린 저항성을 보강해 제2형 당뇨와 대사증후군을 예방해 효력을이라고 합니다.
당뇨에 좋은 차 - 돼지감자차
돼지감자차에는 천연 인슐린이라고 불리는 이눌린 성분이 많이 들어있습니다그리하여 돼지감자차는 당뇨에 좋은 차로 대표적이라 할 수 있습니다.혈당 상승을 억제시켜하는 효과가 탁월하여 당뇨에 좋은 효능이 있어요.
당뇨에 좋은 차 - 루이보스차
루이보스차는 체중 감량에 도움될 있다는 결과가 나왔어요. 이 연구에 기초하면 체중 감소는 당뇨 전 과정 사람에게 제2형 당뇨병의 병에 걸려을 지연시키거나 막아주는 데 귀중한 요소입니다. 또한 제2형 당뇨병을 겪고 있는 사람들의 혈당을 절제하고 잠재적으로 질병의 진행을 줄이는 데도 도움이 될 수 있죠.
당뇨에 좋은 차 - 캐모마일차
잠 못 이루는 밤은 당뇨병에 걸린 인간에게 해롭다. 미 질병통제센터에 기초하면 단 하루의 수면 부족도 잠재적으로 혈당 수치를 높일 수 있죠. 카페인 없는 카모마일 차를 마시면 수면보충을 거들 수 있죠.
당뇨에 좋은 차 - 백차
항염증 및 항당뇨 특성으로 인해 당뇨병 환자에게 편익한 것으로 알려져 있다고 합니다. 또한 카페인이 적고 당뇨병과 연관된 합병증의 위험을 줄이는 데 도움되는 광범위한 항산화제자제하는가 망라되어 있고요.
당뇨에 좋은 차 - 홍차
한 저널에 실린 리뷰는 홍차 녹차 우롱차를 마시면 당뇨병 그렇지 아니하면 당뇨 합병증에 걸릴 위험을 감량할 수있다하는 것을 보여주고요. 연구들에 따르면 홍차를 포함한 많은 종류의 차에는 부분적으로 인슐린 저항성을 보완하고 염증 반응을 이완하게하는 효과가 있을 수 있죠.
당뇨에 좋은 차 - 무말랭이차
무를 말려 무말랭이차로 마시게 될 경우 소화는 물론 식사 후에 신속하게 오를 수 있는 혈당을 완충시켜는데 도움 되기다.보통 물 1리터에 무말랭이 한줌 정도를 넣고 차를 끓여 주시면 됩니다.
당뇨에 좋은 차 - 검은콩차
검은콩차는 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 아바닌 성분이 망라되어 당뇨병 환자에게 도움을 주기고 합니다
당뇨에 좋은 차 - 팥차
팥차의 효능은 췌장에 좋다고 알려져 있습니다.팥의 성분이 들어간 팥차는 췌장의 기능을 도와주어 당뇨에 효과가 바람직해요.하지만 설탕이 많이 들어간 팥죽은 주의하여 섭취해야 합니다.
당뇨에 좋은 차 - 우롱차
혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되기로 당뇨병 환자에게 특별히유익한 것으로 알려져 있다고 합니다. 또한 염증을 감소시키며 거시적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 산화를 억제하는 물질가 가득합니다.
당뇨에 좋은 차 - 여주차
여주차에는 신체에 있는 인슐린과 비슷한 성분들이 들어있어요.이것은 포도당 분해를 촉진하여서 혈당 수치를 정상으로 컨트롤롤하는데 애써줍니다여주차는 물처럼 마셔도 좋다고 하니 생각하면 좋겠네요.
당뇨에 좋은 차 - 감잎차
당뇨를 겪는 분들은 갈급을 걸핏하면 알게되는 편인데 감잎차는 갈급해소에 효과가 있는 것으로 유명해져 있다고 합니다.비타민C가 넉넉하고 면역력을 고취시키는 효과가 있어서 면역력 강화과 고혈압 등의 예방에도 돕습니다.
당뇨에 좋은 차 - 히비스커스차
당뇨병에 결부되면 심장질환에 걸릴 확률이 높기도하고 심장마비와 뇌졸중 병이 발생률도 높다는 것을 말한하죠. 히비스커스 차는 혈압을 내리는 효과가 있어 심혈관 질환에 걸릴 위험이 높은 당뇨병 환자들에게 좋습니다.
차를 마시는 시간대는 식사 전후 가급적 30분 이내는 마시지 않는 것이 좋으며 하루에 최소 물처럼 2리터 정도를 음용하는 게 좋겠네요. 밥을 먹은 뒤 보통 30분 후부터 마시는 차 가지 수는 혈액 내에 10~15분 내로 흡수되어 인슐린 분비를 돕거나 고혈당 위험을 조금 줄여주는 역할 등을 하기 때문에 꾸준히 음용하는 것이 유용합니다.
텀블러를 평소 휴대하면서 약간의 미온수 상태로 차를 마시는 습관은 당뇨에 좋을 뿐더러 피부나 여러 사람의 몸 장기에도 긍정적인 영향을 끼치므로 오늘부터라도 한번 실천해보시길 권장드립니다.
당뇨에 좋은 차 부류는 여주차, 녹차, 돼지감자차, 홍차, 메밀차, 뽕잎차, 캐모마일차, 생강차, 보리차, 보이차, 히비스커스 차, 루이보스차, 강황 차, 시나몬 차(계피), 율무차, 현미녹차, 둥굴레차, 옥수수수염차등이 있습니다.
당뇨에 좋은 차로는 너무 가지 수가 많고 다양하기 때문에 일단 언제 왜 마셔야 하는지 알고 차 마시는 습관을 들이는 게 괜찮을것같다고 합니다.
차는 혈당, 인슐린 민감성, 그리고 콜레스테롤 수치에 유익한 효과를 줄 수 있으니까 당뇨병이 있는 사람들에게 훌륭한 선택이 될 수 있고요.
녹차는 특징적으로 당뇨병에 가장 좋은 차로 여겨지지만, 우롱과 백차와 같은 다른 부류의 차도 또한 이로울 수 있습니다.
차는 조금 섭취해야 하고 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동과 같은 다른 탄탄한 습관을 변화해서 것은 안 된다는 것을 명심하시는게 중요 해요.
특히나, 생활방식이나 식단을 교체하기 전에 의사와 상의하시는게 항상 중요하더라고요.
차 종류는 당분이 포함되지 않는 것이 좋다고 하고 커피도 설탕, 프림이 없는 가급적 아메리카노를 하루 두 잔 정도까지 마시는 건 바람직해요.
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