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시서스 효능 10가지 및 부작용 제대로 알고 드세요
이번 포스팅에서 시서스 효능 10가지 및 시서스 부작용에 대해서 알아보려고 해요.
시서스는 포도과에 속하는 담쟁이덩굴이라는 식물이에요. 전 세계에서 발견되고 있는 시서스는 현재까지 그 종만 약 80여 종이 발견되었네요.
예로부터 약용식물로 사용되어 왔고 현재에는 과학기술의 발달로 잎과 뿌리 그리고 줄기에서 추출한 성분을 약재로 사용하기 때문에 가공하여 보충제로 만들어지고 있을 정도에요.
시서스는 음식으로 일컬어지는 인도의 약용 허브 식물입니다. 인도 전통 의학 서적인 아유르베다에는 항산화와 항염 효과가 있다고 알려져서 관절염 치료제로 사용했다는 기록이 있고요.
요즘에는 체지방 분해에 효과가 있는것이 알려지면서 세계적인 눈길을 받고 있고요. 캐나다 보건부 및 영국 음식 표준청에 등재돼서 안전성을 인정받았고요. 영국 음식 표준청에서는 체중 제어에 도움을 주는 음식으로 소개되고 있어요.
시서스 효능 10가지
생리통 완화
시서스 효능 하면 생리통 완화 또한 잘 알려져 있는 시서스 효능이에요. 시서스가 행복감을 주는 호르몬이 세로토닌을 증가시켜주고 고통을 감소시켜서 생리통을 완화하는데 도움을 주기 때문인데요.
또한 갱년기 여성에게 나타날 수 있는 감정 기복 및 우울증 증상 완화에도 도움이 많이 되네요.
부인과 질환들은 여성 건강을 더 심하게 하는 이상 상태이고 규칙적인 월경을 하는 상식적인 경우가 아니라 장기간 월경을 못하는 사람들도 있고요. 이런 여성들의 생리통 증상을 치료하는데 긍정적인 도움이 되는 시서스에요.
소화능력 개선
시서스는 항균 특성이 있기 때문에 소화 기능을 정상적으로 유지하는 데 도움을 주는데요. 시서스 효능 하면 소화 능력 개선도 있어요.
항균 특성은 대장균 같은 우리 몸에 해로운 세균을 퇴치하는 데 효과적인 도움을 줘서 장 건강을 지키는데 도움을 주네요.
구강 건강
시서스 효능 하면 구강 건강도 빼놓을 수 없는 효능이에요. 양치질 이후에 시서스 추출물로 입 안을 헹구면 시서스의 항균 특성으로 인하여 구강질환을 일으키는 감염 원인 플라그나 치석을 제거하는데 도움이 되네요.
시서스는 잇몸 염증의 예방 및 요양에 의무적인 비타민C를 대량으로 포함하고 있고요. 시서스의 비타민C는 잇몸 건강에 영양분을 공급하고 보충해서 출혈이나 부기를 예방 해요.
보통과 다르게 시서스는 잇몸의 염증을 감소하고 구강벽을 형성하는 세포를 보강하는 데 효과가 좋다고 알려져 있어요.
혈관 질환 예방
시서스는 항산화 성분을 함유하고 있어서 체내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관과 피를 깨끗하게 만들어 주는 데 탁월한 도움을 주는데요.
시서스 효능 하면 혈관 질환 예방에도 빠질 수 없네요. 시서스를 꾸준하게 먹어주면 건강한 혈액 생산을 도와서 심근경색이나 심장마비, 뇌졸증 등 심혈관계 질환을 예방하는데에 도움이 많이 되네요.
당뇨병 개선
시서스 효능 하면 당뇨병 개선도 있어요. 시서스에 들어있는 퀘르세틴과 이소람네틴 성분이 혈액의 혈당을 조절하는데 도움을 주기 때문이에요.
시서스에 함유된 퀘르세틴 성분은 양파보다 약 60배 가량이 함유되어 있고 꿀보다는 약 600배 가량이 함유되어 있다고 하네요.
시서스에 들어 있는 이소람네틴과 퀘르세틴 성분은 혈당을 감소 시킨다고 하는 역할을 하며, 랩틴 호르몬을 제어해서 포만감을 느끼게 해서 과식을 하지 않아도 되도록 하는 역할로 인슐린 수치를 낮춰 준다 하고요.
연구에 의하면 당뇨가 있는 쥐에게 시서스 추출물을 먹인 결과 인슐린 민감도는 늘려주고, 인슐린 저항성을 낮추었다고 하고요. 그리고 지방간의 위험도 줄여서 혈당도맡는 인류에게 도움되는 음식이예요.
노화 예방
시서스에 함유된 아스코르부산 성분은 항산화 작용을 통하여 우리의 몸을 구성하고 있는 세포의 노화 또한 막아주는데요. 이러한 시서스 효능으로 노화 예방도 꼽을 수 있어요. 또한 세포에 염증이 전이되는 것을 차단하는 항염 작용 효과로 노화를 예방하는데 탁월한 도움을 주네요 .
면역력 향상
시서스에 함유된 아스코르부산 성분은 체내에 유해균이 침투하는 것을 막아주기 때문에 시서스 효능하면 면역력 향상도 꼽을 수 있어요.
면역력이 약하신 분들은 시서스로 만들어진 보충제를 먹으면 유해균을 차단하는 데에 많은 도움이 되네요.
뼈 건강
시서스 효능 으로 뼈건강도 있어요. 시서스에 함유된 칼슘, 마그네슘 등이 뼈세포 성장과 재생을 촉진하는데 도움을 주기 때문에 시서스 효능 하면 뼈 건강 또한 빠지지 않는 효능이에요.
시서스를 꾸준하게 먹어주면 뼈의 무기질화를 촉진하여 뼈의 골밀도를 높이고 강도를 증가시켜줌을써 골절, 골다공증, 관절염 등에 도움이 많이 되네요.
다이어트
마지막으로 생각해볼 시서스 효능 하면 대표적인 시서스 효능이기도 한 다이어트 효과를 생각해볼 수 있어요. 시서스에 퀘르세틴, 이소람네틴, 아디포넥틴 성분이 함유되어 있기 때문이에요.
이러한 성분들은 식욕을 억제하며 신진대사 촉진을 도와줄 뿐만 아니라 지방의 소화 흡수를 담당하는 리파아제 효소를 억제하여 주기 때문에 지방이 체내에 흡수되지 않도록 도와주네요.
시서스 부작용
시서스는 스테로이드 성분이 함유되어 있어서 청소년, 임산부 또는 모유를 수유하고 있는 산모는 섭취를 피하는 것이 좋아요.
또한 밀, 우유, 땅콩 등에 알레르기가 있는 분들은 섭취를 주의해야 하고 과다한 섭취는 복통, 두통, 설사, 입마름 등의 증상을 일으킬 수 있으므로 꼭 적당량을 섭취하는 것이 좋아요.
시서스가루 복용법에는 여러가지가 많이 있으나 예로는 물에 타서 차로 마시면 좋아요. 아니면 샐러드에 뿌려 먹어도 되며, 시서스 가루 하루 권장량은 500mg에서 1g 이지만 분말형태로 섭취시 1일 300g만 먹는 편이 좋아요.
한편 시서스 가루를 너무 많이 섭취 시 배탈과 복통을 발생시킬 수 있으니까 하루 권장량인 300㎎을 넘지 않을수 있게 해야 해요. 또 아이, 임산부, 알러지 환자, 혈당 증진제를 섭식하는 사람은 복용을 삼가는 게 좋다고해요.
마지막으로 시서스 효능과 부작용과 복용 방법에 대하여 알아봤습니다. 이러한 시서스 효능을 인지하시고 시서스를 연속으로 복용하셔서 건강한 생활되세요.
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