백내장에 좋은 음식 15가지

백내장에 좋은 음식 15가지

오늘 글에서는 백내장에 좋은 음식 15가지에 관해서 알아보도록 하겠어요. 나이가 들면서 노화로 인해 눈 건강에 적신호가 켜지고 있습니다. 눈 건강의 적신호는 바로 백내장입니다.

 

요새 젊은 층에서도 스마트폰과 전자기기 사용으로 인해 한해한해 꾸준하게 증식하는 상황다. 백내장은 노화뿐만 아닌 다른 많은 까닭으로부터 수정체가 딱딱하게 굳고 혼탁해지면서 일어나는 노인성 안질환입니다.

백내장에 좋은 음식

대표적 증상은 시력 저하, 눈부심 증상, 사물이 겹쳐 보이는 복시, 컬러 왜곡, 근시와 같은 각종 증상이 동반됩니다. 병이 나서 연령대와 증상에 고만고만한 점이 있어 노안 증상과 혼동하기도 하죠.

 

때문에 백내장을 단순 노안으로 착각하고 방치하게 된다면가 잦아 치료시기를 빠뜨리는 안타까운 일도 생겨하죠. 백내장을 방치하는 경우, 증상이 악화로 인해 수술이 어려워질 뿐더러 녹내장과 같은 합병증을 유발할 위험이 있으며 최악의 경우, 실명에 이를 수 있는 위험한 질환입니다.

이러한 눈 건강의 적신호, 백내장을 억제할가능한 방법은 아래쪽과 같습니다. 첫 번째, 공정한 생활 습관입니다. 평범할 때 생활에서 거행할가능한 방법은 야외 활동 시, 모자나 선글라스를 착용하시는것입니다.

백내장에 좋은 음식

노화를 제외한 백내장을 일으키는 까닭 중 한개가 자외선이기 때문인데 자외선으로부터 오랜 세월 드러나 보이게 될 경우 활성산소가 생성되어 노안이 등장하고 수정체가 손상되어 백내장을 일으키는 까닭이 되기 때문입니다.

 

두 번째, 주기적인 안 검진입니다. 노안이 비롯되는 40대 차후부터는 일정기간인 안과검진을 통해 백내장을 조기에 발견하고 관리해주는 것이 필수라고 하죠.

백내장에 좋은 음식 - 안토시아닌 : 블루베리

안토시아닌은 눈속 모세혈관의 혈액순환을 원만하게 해 주었으므로 눈의 피로와 뻑뻑하다는 느낌을 덜어주고요. 안구건조증과 야맹증, 녹내장 그리고 당뇨망막병증을 예방함에 있어 도움을 주고요. 보라색의 빛깔이 오밀조밀하고 예쁜 블루베리의 특징적인 웰빙 성분이 바로 안토시아닌이죠.

 

보라색 색소 성분이자, 또한 항산화 물질인 안토시아닌의 주요 기능은 활성산소를 삭제해주는 것이죠. 특별히혈관질환에 적립되어 있는 활성산소를 제거를 해줌으로 인해 동맥경화와 심장병 그리고 뇌졸중을 예방함에 있어서도 효과적이죠.

백내장에 좋은 음식

백내장의 까닭 및 예방법

백내장이 생기는 까닭은 선천적인 것과 후천적인 것이 있죠. 선천적 사유로는 앞서 언급 한 바와 같이 유전, 염색체이상(다운증후군 등), 선천성 대사장애(당뇨 등), 태내감염이 있고 후천적 원인은 노화, 약물(스테로이드, 항우울제 등), 눈의 외상, 안과질환(포도막염, 망막이염증 등), 당뇨병, 자외선, 영양결핍 등이 있죠.

 

백내장은 천천히 진행되므로, 일상생활에 불편을 느낄 할만큼 증상이 진행됐을 경우 수술을 받아보는 것이 좋으나, 걸리지 않아도 되도록 보통 때에 방지하시는게것이 좋습니다.

 

선천적 백내장은 색다른난 예방법이 없다고하고, 조기 진단이 중요해요. 정해진 기간으로 안과 검진을 하고 백내장의 진행 정도, 시력 감퇴 등 진행 상황을 계속 모니터링하고 수술 시기가 되면 수술을 받도록 해야 하더라고요.

 

백내장에 좋은 음식 - 비타민 A : 달걀 & 당근

비타민 A를 많이 포함하고 있는 당근과 달걀은 눈의 건강을 튼튼하게 되게끔 이바주고요. 베타카로틴이라 하소환하는 항산화 역할을 거행하는 성분이 거량 들어 있으며, 안구표면 점방지할 야무지게 해 주고 안구 건조증을 억제해주기 때문에 시력의 저하를 미리 막아볼 수 있습니다.

특징적으로 레시틴이 많이 포함하고 있는 계란, 베타카로린이 많이 포함하고 있는 당근 등의 음식 등을 꼽아 볼 수가 있다고 합니다.

비단 비타민 A뿐더러 비타민 C와 비타민 E 등이 많은 균형이 잡힌 음식을 수용해주면 실명의 사유로 작용하는 질병을 줄여주며 진행을 이완하여볼 수 있습니다.

백내장에 좋은 음식

백내장에 좋은 음식 - 감귤류 & 옥수수

지아잔틴이 많은 밝은 색의 과일과 채소를 먹어주면 좋다고해요. 지아잔틴은 루테인과 고만고만한 효과를 보이는 식물성 화학 물질이죠. 루테인과 지아잔틴을 그득히 수용해주면 황반색소의 밀도를 유지를 시켜주었으므로 시력의 개선과 백내장 예방 그리고 황반 퇴화의 예방 등에 도움을 주고요. 제아잔틴이 많이 포함되어 있는 음식으로는 옥수수와 오렌지와 같은 밝은 컬러을 띠는 과일과 채소가 있습니다.

 

백내장에 좋은 음식 - 시금치 & 브로콜리

루테인 성분은 수정체와 망막에 축적이 되어주므로 망막의 피해를 억제시켜하는 역할을 실천하며, 눈을 보호를 해주는 역할을 거행해요. 노화로 말미암아 빠질 수가 있는 소칭 황반색소 밀도를 유지를 함에 있어 도와주고, 주로 녹황색 채소에 많이 포함되어 있습니다. 루테인이 많이 들어있는 녹황색 채소로는 시금치와 브로콜리 그리고 케일 등이 있습니다.

 

백내장에 좋은 음식 - 딸기

연구에 의하면 백내장의 예방을 위해서는 비타민 C의 섭취가 중요한데, 딸기가 바로 비타민 C의 보고이죠. 딸기 한 컵이면 하루 필요한 비타민 C를 모두 섭취할 수 있죠.

백내장에 좋은 음식

백내장에 좋은 음식 - 사과

비타민C, 섬유질, 무기질이 균형 있게 자리 잡고 있어 황반변성으로 인한 시력 저하 및 백내장, 녹내장 발생률을 크게 감량할 수가 있다고 합니다. 간혹씩 복꾸리는 것보다는 연속으로 먹는 것이 가장좋다라며 되도록 영양성분이 집결하여 있는 껍질도 같이 먹는게 좋좋다고해요.

 

백내장에 좋은 음식 - 홍삼

서울대학교 의과대학 이상목 교수 연구진은 임상실험을 통해 홈삼이 백내장 치료와 예방에 탁월하다고하불러내는 실상을 입증했다고 합니다.

 

연구진에 근거하면 실험 대상을 두 그룹으로 나눈 뒤 한 그룹에만 2주 동안 홍삼을 섭취하 수 있게 하도록 하고, 이다음 두 그룹 모두 백내장을 유발시킨 다음 병이 나서률과 발생 면적에 대해서 측정했지요.

 

그 결과 홍삼을 섭취한 그룹의 병이 발생률이 그렇지 않은 그룹의 발병률에 비교해서 약 약 44%가 낮게 나왔죠.

 

백내장에 좋은 음식 - 포도

항산화 성분이 넉넉하고 카로틴 성분또한 대량으로 들어있어 각막에 불순물이 발생해서 시야를 뿌옇게 생성해 주는 현상을 줄여줄 수가 있습니다. 시력을 연속하고 나쁘게 되는 것을 막아하는데 도움을 주기로 인해 다른 어떠한 과일보다 권장이 된다 하였습니다.

백내장에 좋은 음식 - 오메가3 : 참치 & 고등어

오메가 3은 눈의 염증을 잡아주는 데에도 훌륭하여 염증으로 발생하는 안구건조증을 예방함에 있어서도 효과적이죠. 특히 눈꺼풀 기름샘에서 분비가 되는 눈물막의 기름층 분비를 원만하게 해 주었으므로 눈물 성분을 안해소해주고요.

 

더 나아가, 오메가 3은 노인성 황반변성 등의 눈병을 억제시켜하며 병의 진행속도를 이완하여주고요.

 

그러한 오메가 3 지방산이 많이 들어있는 음식으로는 고등어와 참치 그리고 연어 등의 등 푸른 생선이 있습니다.

백내장에 좋은 음식

백내장에 좋은 음식 - 케일

베타카로틴과 제아잔틴이 많기 때문에서 유해한 파란빛을 걸러주고 황반변성의 위험을 줄여줍니다.

 

백내장에 좋은 음식 - 당근

당근은 실제로 눈에 정말 좋습니다. 비타민 A로 변환되는 베타카로틴이 망라되어 있어 눈의 간상세포와 원분위기포 생성을 도와줍니다. 이것은 저조도에서 시력에 좋다고 하며 이 기사에 열거된 대부분의 음식과 근사한식으로 황반변성, 백내장 및 녹내장에 대한 위험 요소를 줄이고요.

백내장에 좋은 음식

백내장에 좋은 음식 - 꽃게

셀레늄이 들어 있어서 수정체를 산화 손상으로부터 감싸고 백내장 형성을 막아주는데 줍니다.

 

백내장에 좋은 음식 - 레몬 & 고추

비타민C는 수정체를 투명하고 탄력이 있게끔 유지를 시켜주기 때문에 백내장을 예방하는데주고요. 실제로 비타민 C를 부단히 섭취를 해주면 백내장의 병이 나서률이 20% 감소가 되며, 진행속도 역시 느려진다는 보고가 있습니다.

 

보통 때에 눈에 좋은 영양소를 많이 내포하고 있는 음식을 섭취해주어야만 많은 종류의 실명 질환을 예방을 할 수가 있습니다.

 

특히 백내장과 같은 눈 수술 차후에도 위와 같은 음식을 섭취를 해주면 관리를 함에 있어 도움이 되겠습니다.

 

백내장에 좋은 음식 - 씨앗류

고구마, 콩, 콩류 및 견과류와 같한 종류으로 비타민 E의 또 다른 공급원은 씨앗이예요. 이것은 씨앗, 특별히해바라기 씨앗의 항산화제가 황반변성과 백내장의 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다.

 

치아, 아마 및 대마와 같은 씨앗에는 비타민 E와 비슷한 눈 효과가 있는 오메가-3가 넉넉합니다

백내장에 좋은 음식

백내장에 좋은 음식 - 고구마

섬유질, 식이섬유가 많이 포함하고 있는 고구마는 이미 일본에서 장수 음식으로 인정을 받고 있어요. 여러가지로 많이 지참하고어있는 카로틴 성분과 비타민A 성분의 내장 기관의 기능을 건강하게 만들어 줄 이 외에도 눈의 전면적인 컨디션을 상승시키주는데 좋은 효능을 보입니다.

 

홍채, 각막의 변형을 막아하고 수정체 조리개의 기능을 지속하는데 고구마가 좋은 효과를 보이게 됩니다.

 

백내장에 좋은 음식은 눈의 노화 방지에 좋은 음식과 똑같습니다. 비타민 A가 많이 함유하고있는 당근과 블루베리 또는 머위, 루테인 성분이 들어간 호박과 시금치, 안토시아닌이 담겨있는 검은콩, 섬유질이 많이 포함하고 있는 해조류와 항산화물질이 많은 견과류를 드시면 좋습니다.

 

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