붓기 빨리 빼는 방법 11가지

붓기 빨리 빼는 방법 11가지

오늘 글에서는 붓기 빨리 빼는 방법 11가지에 관해서 알아보도록 하겠어요. 자고 일어난 아침에 유별스레 얼굴이 부어있을 때가 있죠. 맞바꿔서 아침에 잘 들어갔던 신발이 저녁엔 되니 부은 발 때문에 잘 안 들어가질 때도 있죠.

 

이런 현상은 왜 출현하는 것일까? 몸이 붓는 현상을 ‘부종’이라고 해요. 몸이 붓는 것은 몸 안에 있는 수분 성분이 비정상적으로 한 데로 모이면서 나타해요.

붓기 빨리 빼는 방법

이에 부기가 생기면 붓는 것뿐 아니라, 피부가 얇아지고 번들거리며 푸석푸석해질 수도 있죠. 주로 하체 부위가 잘 붓고, 누워 있을 때는 얼굴과 특히나눈이 잘 붓습니다.

부종의 이유가 되는 것은 다양해요. 사람들이 흔하게 겪는 부종은 거의 특발성 부기입니다. 즉, 명백한 까닭이 없다하며 부었다 빠지기를 반복하는 일상적 부종인 셈입니다. 이러한 상황은 부종의 까닭을 알면 예방할 수 있을 것입니다. 인체 기능이 낮아지면서 일어나는 부종도 있죠. 또한 혈액순환이 저하되면몸 속 한 부위에 부기가 생기기 쉬워요.

 

특히나 다리 근력이 약하면 하체가 붓기 쉬워요. 또한 몸이 찬 경우도 잘 붓는데 이 또한 순조롭지 않은 혈액순환과 연관이 있죠.

유독 여성에 몸이 잘 붓는 이유는 여성호르몬 때문입니다. 보통과 다르게생리 전에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 활달하게 분비되어 칼륨과 마그네슘을 세포에서 빠져나가게 하고 염분과 수분이몸몸 내부에 정체되게 해요.

 

이러한 붓기는 보통 생리가 착수하면서 해소되겠습니다.

 

맨손 체조, 걷기 운동 등 자투리 시간을 활용 가능한 유산소 운동을 해서 몸의 온도를 증가시키면 혈액순환이 거침없게 이루어져 부기를 방지할 수 있죠. 또한 붓기 예방과 완충에 효과가 있는 음식들을 가득히 복꾸리는 것도 도움이 되겠습니다.

 

 

붓기 빨리 빼는 방법 - 조깅 & 산책 등 운동하기

얼굴을 직접적으로 마사지하는 것보단 전신을 많이 움직여서 운동하는게 얼굴의 붓기를 가라앉힘에 있어 효과적이죠. 조깅을 해주거나 빠른 걸음으로 산책을 해줘요. 거울만 봐도 부종이 감퇴하는 것을 느껴볼 수 있습니다.

 

운동으로 혈액의 순환이 활발해지면 부기는 물론이고 건강에도 좋습니다. 매일 30분 정도 운동을 해보면 만성적인 부기도 한 방에 사라집니다.

 

복통 설사 원인 및 응급처치 방법

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붓기 빨리 빼는 방법 - 따뜻한 보이차 마시기

호박차만 계속 마시면 질릴 때도 있어서 보이차와 번갈아 마셔주어요. 보이차는 호박차보다 조금 더 평범한 보리차 고만고만한 맛이 나서 식수 대용으로도 손색이 없고, 변비 완화에도 도움줘요. 저는 과식한 날 저녁이나 다음 날 아침에는 보이차를 틀림없이 마셔주는 편이예요.

 

보이차 덕분인지는 모르지만 일주일에 한 번 소주 1병 이상의 음주를 하고 별다른 운동을 하지 않는데도 체중을 유지하고 있고요.

보이차가 붓기에 좋은 차로 유명하진 않지만만, 변비 해소 및 살빼기에 매우 저명한 차라는 것은 익히 불리는 사실이라고 합니다. 체지방 분해와 신진대사를 기운하도록 해주고 독소를 배출하니 붓기 제거에도 효과적인 것이예요.

 

호박차의 경우 울트라펌킨티만 마시고 있다고하지만, 보이차의 경우 어떤 것을 구매년도 맛이 다 비슷한 것 같아서 쿠팡에서 200개 대용량 구매 후 쟁여두고 마시고 있습니다.

 

붓기 빨리 빼는 방법 - 칼륨섭취로 이뇨역할을 활성화 시키자

아보카도나 쑥, 토란과 같은 칼륨이 많이 소지하고어있는 음식을 빈번히 섭취해주는 것이 붓기에 좋다고 알려져 있고요. 이는몸몸속에 과도하게 누적되어되어 있는 염분들을 이뇨역할을 통해 소변으로 배출하도록 해줌에 따라서 몸의 전반적인 붓기를 없애는데 뛰어난 영양소라고 할 수 있습니다.

 

붓기 빨리 빼는 방법 - 페이스 요가하기

혈액순환에 도움을 주는 페이스 요가를 해주는 것도 좋은 방법이죠. 얼굴로 하는 요가인 페이스요가는 얼굴의 근육을 이용하는 요가이죠. 페이스요가 방법은 간단합니다. 양 볼에 바람을 채워준 다음 10초 정도 지속시켜줘요. 그다음 숨을 들이쉬어주고 볼을 부풀려준 다음 양쪽 볼을 번갈아가면서 바람을 넣어주면 되요.

향후에 볼과 입술을 받아들여준 다음 5초 동안 그대로 유지했다가 돌아와서 5초 동안 멈춰줘요. 그다음 입술을 미루어주고 '우' 모양을 만들어 숨을 내쉬어주고 난 향후에 입술을 시계 반대기법으로 돌리고 시계기법으로도 돌려줘요.

 

그러고 나서 눈을 움직인 다음 눈을 감은 후 휴식을 취해준다고 하고 얼굴 근육을 조인 뒤 날숨을 입으로 내뱉어주고 혀를 길게 내밀고 시선은 위쪽을 향해주어야 하며 이 방법을 5회 거듭해주면 되요.

간에 좋은 음식 10가지

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붓기 빨리 빼는 방법 - 나트륨 줄이기

많이들 알고있겠지만 안쪽의 염분이 붓기와 큰 연관이 있다는 것은 들어보셨을겁니다. 우리몸은 일정수치의 염분 농도를 유지해야하는데 이상의 염분이 들어오게 되면 수분이 부족해질 수 밖에 없다고하고, 이로 인해 거량 양의 수분을 흡수하게 된다 하였습니다. 이 단계이 반복되면 수분량이 갑작스럽게 오르게 되고 몸이 많이 부을 수 밖에 없답니다.

 

성인 기준 1일 나트륨 섭취량은 2,000mg이기 때문에 보통 때 이상을 먹고있으면하는 내 몸의 붓기까닭이 나트륨으로 인한 수분섭취가 될 수 있다고 하는데요.

 

붓기 빨리 빼는 방법 - 식단 컨트롤 & 물 많이 마시기

눈의 경우 피부가 상당히 얇기에 부종이 생기기 쉬워요. 아니라면 그 전날 밤에 염분 함유하고 있는 분량이 높은 야식을 섭취를 하면 수분 배출이 이뤄지지 않으니 부기가 생길 수가 있기 때문에 야식은 될 수 있도록복용하지 않아야 하고 합니다.

 

또한, 평상시에 짠 음식을 좋아한다면 이제는 식단 역시 제어을 해주어야 한 때이죠. 소금 섭취량이 과하면 염증으로 지속될 수가 있으며, 수분의 배출을 방해하여 쉽게 붓아요.

의도적으로 소금의 섭취량을 신경을 써주면 얼굴의 부종을 줄이는 데에 많은 도움이 되요. 국이나 찌개를 먹을 때에는 국물보다는 건더기 위주로 먹어주고, 캔 음식이나 가공 음식은 되게하도록줄겨줘요.

 

더 나아가, 신장기능이 옳지 않은 경우에는 노폐물의 배출이 이뤄지지 않으니 부기가 드러날 수있기에 물을 많이 마셔주어야만합니다.

 

붓기 빨리 빼는 방법 - 압박스타킹 신고 취침하기

쇼핑이나 등산으로 인해 많이 걸은 날, 다리가 피곤한 날에는 압박스타킹을 신고 취침 해요. 그러면 다음 날 다리 부종이 확실히 이완된 걸 체감할 수 있으며, 수면 중 다리 경련으로 인해 고통스럽게 잠에서 깨는 경험도 하지 않게 되기도 합니다.

압박스타킹의 경우 직장인 커뮤니티 앱인 블라인드 검색을 통해 승무원들이 애용한다는 압박스타킹을 매매했다고 합니다. 여러 차례 빨래를 해도 급증하지 않고 신축성이 탄탄하여 아주 잘 쓰고 있어요! 다리 붓기 제거에도 좋을 뿐만 아니라 아침에 일어난 직후에도 다리가 가벼워서 하루의 시작이 쾌적한 기분을 체감할 수 있습니다.

제가 구입한 압박스타킹의 이름은 발란스핏이었던 것 같고, 한 켤레에 3만 원 내외였던 걸로 새겨두고다. 신축성이 감소하면 재구매할 생각으로 2년 전쯤 구입했다고 하는데 아직 짱짱하더라고요.

 

붓기 빨리 빼는 방법 - 취침 시 머리의 위치 높게 해주기

아침에 얼굴과 눈이 붓는 이유는 잠을 자는 자세가 좋지 않기 때문에 원만한 혈액순환이 되지를 않았기 때문일 가능성이 높다. 엎드려 자거나 높은 베개를 베는 경우에는 수분이 아래로 흐르지 못하여서 부종이 나타날 수있습니다. 눈이 붓는 것을 예방을 하려면 마땅한 자세로 수면을 취해주어야만합니다.

얼굴이 잘 부으면 그 이상으로 낮은 베개를 활용하고 있고 있는 것은 아닌지 확인하게 되게끔 합시다. 잘 붓는 부위가 사람의 몸의 다른 부분에 비교해서 높이 있어야 붓기가 쉽게 감소를 하기 때문이죠. 평상시 다루는 베개의 높이를 확인해서 잠을 잘 때 머리의 위치가 육체에 비교해서 높이 유지되게끔 하도록합니다.

 

붓기 빨리 빼는 방법 - 호박물 & 녹차 마시기

호박은 부종을 빼는 데에 효과가 좋다고 이미 광범위하게 알려져 있는 식재료이죠. 얼굴뿐 아니라 전신이 잘 붓는 상황이라면 호박을 활용해봅시다. 호박과 물을 동반해 넣어주고 끓인 호박물을 물을 마시듯 자주 마셔주면 되요.

 

부기로 어려워하는 사람들을 위해서 온라인에서도 많은 종류의 브랜드의 호박을 달인 물을 쉽게 구입마다볼 수 있습니다. 다만, 육체에 열이 많은 체질이라면 호박물은 피해주는 것이 좋습니다.

 

또한 녹차와 율무차 그리고 히비스커스차와 같이 붓기 빼는 차를 마셔주는 것도 좋습니다.

붓기 빨리 빼는 방법 - 합곡혈 지압하기

출근하는 길에 전철이나 버스에서 부종을 빼는 데에 좋은 합곡혈을 지압해보도록 합시다. 합곡혈은 엄지와 검지 사이에 적당히 소유하고 있는 부분이죠.

 

합곡혈을 꾹꾹 눌러주면서 약 5~10분 정도 지압을 해주면 혈액의 순환을 도와줌으로 인해 부종을 완충할 수 있습니다.

 

붓기 빨리 빼는 방법 - 마사지 & 냉찜질하기

부종을 빨리 빼고자 한다면 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 혈액순환이 잘 되게끔 쇄골과 귀밑 등 림프관이 지나가는 부분을 보드랍게 주물러주면 되요. 또 급하게 부종을 빼려면 눈에다가 냉찜질을 해주는 것도 좋은 방법이죠.

 

건전한 피부를 지속하는 것이 얼굴 붓기 빨리 빼는 방법 으로 아주 중요한 역할을 하고요. 적절한 스킨케어 루틴을 준비하고, 피부에 좋은 성분을 함유한 제품을 동원하여 피부를 건강하게 관리합시다.

 

건전한 피부는 체내 노폐물을 제거하고, 올바른 혈액 순환을 도와 얼굴 붓기를 예방하고 민첩하게 해소해주는데 낙관적인 도움이 되기고 합니다.

시간이 필요한 일환이지만 붓기 빨리 빼는 방법을 잘 단행하면 원하는 눈매를 가지는 기간을 조금은 단축할 수 있다하며, 예쁜 눈매가 자리잡는 데 도움이 되리가 생각 해요.

마지막으로 얼굴 붓기 빨리 빼는법과 아침마다 퉁퉁 얼굴 붓는 까닭에 관해서 알아봤습니다. 긍정적인 도움이 되면 해요.

 

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